Durante estas fechas muchas personas están acabando su semestre escolar o simplemente están trabajando al máximo para poder irse de vacaciones a esa playa tan deseada, por lo que se empiezan a estresar por la cantidad de trabajo o de estudio que deben de hacer. Como sabemos, el estrés puede ocasionar estragos en nuestra salud, así que si tienes 5 minutos libres pon en práctica alguno de estos consejos para reducir tu nivel de estrés:
Toma un poco de Sol: y no precisamente nos referimos a la cerveza, sino a la luz solar. Se ha comprobado que cuando el cuerpo absorbe un poco de luz solar, se incrementa el efecto de algunos químicos como la serotonina la cual estabiliza nuestro humor y evita que nos pongamos irritables.
Salta la Cuerda: hacer este ejercicio por 20 minutos impulsa la liberación de endorfinas, las cuales nos hacen sentir bien, nos relajan, y hacen que nos concentremos a lo largo del día.
Canta un poco: canta alguna canción que te recuerde cosas buenas, puede ser la canción de tu graduación, del primer concierto al que fuiste, etcétera. Esto no sólo te hará recordar buenos momentos sino que también ayuda a reducir tu tensión.
Ríe: demasiados estudios científicos han demostrado que la risa reduce tus niveles de cortisol, una hormona del estrés.
Háblale a un amigo: el soporte social es uno de los mejores mecanismos que tenemos para eliminar el estrés y la ansiedad. Además siempre tendrás la excusa “estoy ocupado, fue un gusto hablar pero tengo que colgar”.
Vía | CNN Health
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